Gejala Diabetes, jadi ceritanya gini, suatu pagi saya lagi nongkrong bareng temen-temen SMA di sebuah kafe. Di tengah obrolan santai, salah satu dari kami—sebut saja Rio—tiba-tiba bilang, “Gue sering banget haus, Bro. Bahkan pas malam-malam.” Awalnya kami ketawa. Bercandain dia kayak unta gurun Sahara. Tapi beberapa hari kemudian, dia kasih kabar: positif diabetes tipe 2.
Itu jadi wake-up call banget.
Selama ini, diabetes terasa seperti penyakit “orang tua”. Tapi sekarang? Anak muda juga rawan. Banyak dari kita yang hidupnya serba cepat, duduk seharian, makan junk food, kurang tidur, dan yup, stres.
Di bagian ini, mari kita bahas kenapa ngomongin gejala diabetes itu penting banget. Bukan buat nakut-nakutin, tapi biar kita bisa deteksi lebih awal. Karena percaya deh, kalau udah telanjur parah, hidup bisa berubah total.
Fakta Ringan Tapi Ngeri
-
Indonesia ada di peringkat 7 dunia dengan jumlah penderita diabetes terbanyak (IDF 2021).
-
1 dari 2 orang pengidap diabetes bahkan nggak sadar mereka punya kondisi itu.
-
Banyak yang baru tahu pas gejalanya udah berat. Terlambat.
Dan yang bikin miris: sebagian besar sebenarnya bisa dicegah—asal kita tahu apa yang harus diperhatikan.
Haus dan Lapar yang Aneh—Dua Gejala Klasik yang Sering Dianggap Remeh
Bukan cuma Rio, banyak orang juga ngalamin ini. “Lapar terus, padahal baru makan.” Atau “haus melulu, sampai minum air dua liter dalam semalam.”
Gejala klasik diabetes itu sebenarnya sederhana—tapi justru karena terlalu “umum”, sering diabaikan.
1. Haus Berlebihan (Polidipsia)
Gini penjelasannya: saat gula dalam darah tinggi, tubuh akan menarik cairan dari jaringan untuk membantu mengencerkan glukosa. Hasilnya? Kamu jadi sering haus. Bahkan kadang sampai mulut terasa kering banget meskipun sudah minum.
Temen saya, Maya, sempat mikir dia kena dehidrasi biasa. Tapi karena nggak sembuh-sembuh, dia cek di inca hospital. Ternyata, kadar glukosanya nyentuh 270 mg/dL. Gawat.
2. Lapar Tak Tertahankan (Polifagia)
Tubuh penderita diabetes nggak bisa menggunakan glukosa secara efektif. Jadi meskipun kamu makan banyak, sel-sel tetap kelaparan. Otak menganggap kamu belum makan—dan terus kirim sinyal lapar.
Bayangin: kamu makan nasi padang + es teh manis, satu jam kemudian perut udah bunyi lagi. Itu bukan cuma rakus—bisa jadi tanda awal diabetes.
Tanda-Tanda yang Sering Dianggap Sepele—Padahal Bisa Jadi Sinyal Bahaya
Kadang gejala diabetes nggak muncul secara dramatis. Tapi ada beberapa tanda kecil yang patut dicurigai. Yuk, kita bahas satu per satu.
1. Sering Buang Air Kecil (Poliuria)
Kalau kamu bangun malam 2–3 kali hanya buat pipis, itu bisa jadi pertanda. Kadar gula yang tinggi akan disaring ginjal, dan dibuang lewat urin. Ini sebabnya kamu lebih sering ke kamar mandi.
Tapi jangan langsung panik, ya. Kalau kamu habis minum kopi jumbo atau air detoks, itu juga wajar. Kuncinya: apakah frekuensinya terus meningkat dan terjadi berhari-hari?
2. Luka Sulit Sembuh
Tiap kali luka—entah karena garukan, bekas jerawat, atau lecet kecil—kok sembuhnya lama banget? Bisa jadi itu karena sirkulasi darah terganggu akibat gula tinggi. Luka jadi rawan infeksi.
Saya pernah ngobrol dengan ibu-ibu pengusaha kue di pasar. Kakinya bengkak dan luka kecil di jari nggak sembuh selama dua minggu. Setelah dicek, ternyata diabetes.
3. Berat Badan Menurun Tanpa Sebab
Kalau kamu diet dan berat badan turun, itu bagus. Tapi kalau kamu nggak ubah pola makan, tetap makan banyak, dan berat tetap turun—itu alarm bahaya. Tubuh mulai “memakan” lemak dan otot karena nggak bisa pakai glukosa.
Gejala yang Muncul Secara Diam-diam Tapi Konsisten
Ada juga gejala lain yang lebih “halus”, tapi konsisten. Ini yang biasanya sering disalahartikan atau bahkan nggak dianggap serius.
1. Penglihatan Buram
Gula darah tinggi bisa bikin lensa mata membengkak dan berubah bentuk, sehingga penglihatan jadi kabur. Kadang kamu pikir ini karena minus nambah—padahal bisa jadi ini gejala diabetes.
2. Mudah Lelah
Gula yang harusnya jadi bahan bakar justru mengendap di darah. Sel jadi kelaparan, tubuh cepat capek. Kalau kamu ngantukan terus padahal tidur cukup, coba cek kadar gula darahmu.
3. Kesemutan dan Mati Rasa
Biasanya di tangan atau kaki. Ini pertanda awal komplikasi diabetes—neuropati. Kalau nggak ditangani, bisa jadi parah dan menyakitkan.
Contoh nyata? Ayah teman saya, Pak Sumarno, awalnya cuma sering kesemutan. Lama-lama, kakinya mati rasa. Dan sekarang harus pakai tongkat bantu jalan.
Perbedaan Gejala Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2—Biar Nggak Keliru
Meskipun gejalanya mirip, diabetes tipe 1 dan tipe 2 punya perbedaan penting. Biar lebih paham, yuk kita bedah satu per satu.
Diabetes Tipe 1
-
Biasanya muncul di usia muda (anak-anak atau remaja).
-
Autoimun—sistem imun menyerang sel pankreas.
-
Gejalanya muncul cepat dan parah.
-
Butuh insulin seumur hidup.
Contohnya: adik sepupu saya, Adit, didiagnosis saat umur 10 tahun. Dalam seminggu, berat badannya turun drastis, terus lemes banget. Setelah dirawat, baru ketahuan tipe 1.
Diabetes Tipe 2
-
Muncul di usia dewasa, tapi kini makin banyak di usia 20–30an.
-
Berkaitan dengan gaya hidup (makanan, obesitas, stres).
-
Gejala lebih perlahan, sering tanpa disadari.
-
Bisa dikendalikan dengan diet, olahraga, dan obat oral.
Kenapa Banyak yang Nggak Sadar? Dan Apa yang Bisa Kita Lakukan?
Fakta sedihnya: banyak orang Indonesia baru sadar mereka punya diabetes saat komplikasi muncul—misalnya gagal ginjal, amputasi, atau bahkan serangan jantung.
Kenapa bisa gitu?
1. Gejalanya Umum
Sering haus, lelah, atau lapar bisa jadi apa saja. Jadi banyak yang mengabaikan, mikirnya cuma kecapekan atau kurang tidur.
2. Takut Periksa
Masih ada stigma: kalau ke dokter, nanti malah ketahuan sakit. Padahal, semakin cepat ketahuan, semakin gampang dikendalikan.
3. Minim Edukasi Kesehatan
Banyak yang nggak tahu pentingnya cek gula darah, apalagi kalau nggak punya gejala.
Cara Deteksi Dini dan Langkah Preventif yang Bisa Kita Lakukan Sekarang
Oke, kita sudah bahas gejalanya. Sekarang gimana cara deteksi dan mencegah?
1. Cek Rutin Gula Darah
Minimal setahun sekali, apalagi kalau kamu:
-
Punya riwayat keluarga diabetes
-
Obesitas
-
Kurang gerak
-
Makan berlebihan (karbo, gula, lemak)
Gunakan alat cek mandiri (glukometer), atau ikut program pemeriksaan kesehatan dari kantor/puskesmas.
2. Gaya Hidup Sehat Itu Investasi
-
Jalan kaki 30 menit sehari udah cukup bantu turunkan risiko.
-
Kurangi makanan ultra-proses dan manis-manis.
-
Tidur cukup dan hindari stres kronis.
Saya pribadi mulai jalan pagi sambil denger podcast. Simpel, tapi efeknya kerasa banget. Lebih segar, dan nggak ngantuk pas kerja.
Jaga Gula, Jaga Hidup—Kenali Gejala Diabetes Bukan Karena Panik, Tapi Peduli
Mengetahui gejala diabetes itu bukan soal parno, tapi bentuk cinta pada diri sendiri. Kita hidup di zaman yang menantang—makanan enak di mana-mana, kerjaan makin stres, tidur makin susah.
Tapi dengan informasi yang tepat, kita bisa jadi lebih bijak. Lebih sadar. Dan lebih siap.
Kalau kamu merasakan beberapa gejala yang dibahas tadi, jangan takut. Periksa aja. Lebih baik tahu sekarang daripada menyesal nanti.
Karena dalam hidup yang serba cepat ini, mengenali tanda-tanda tubuh adalah langkah awal menuju masa depan yang lebih sehat.
Baca Juga artikel dari: Alat Medis Dasar: Kunci Keselamatan di Setiap Tindakan!
Baca Juga Konten dengan Artikel Terkait Tentang: Pengetahuan
